أول ما يُمكن أن  يتبادر إلى أذهان غالبية الأشخاص، عندما تُذكَرُ الڤيتامينات، هو صورة لأقراص صغيرة وملوّنة، تُؤخَذُ من عُلبَة ويتم مصّها كما تُمص حلوى النعناع، قبل وجبة الطعام أو بعدها. لماذا؟ لأن هذا هو ما تقوله الجدة - وقول الجدة هو الصائب دائماً. 

يمكنكم التعرف على الڤيتامينات الرئيسية الضرورية لأجسامنا، وفهم كيفية عملها، من خلال مقطع الفيديو التالي:

المقطع من إنتاج TED-Ed

الفيتامينات، بحسب تعريفها العلمي، هي  مادة عضوية يحتاج الجسم إلى كميات ضئيلة منها  ليعمل بشكل سليم، وهو، أي الجسم، لا يمكنه إنتاجها بنفسه. هذا يعني أنه يجب  علينا الحصول على الفيتامينات من مصادر خارجية، كالغذاء الذي نتناوله، أو البكتيريا التي تعيش في أجسامنا وتُنتج لنا الفيتامين. 

أبرز مثال على ذلك يظهر لدى البحّارة. كانت السفن في العهود السابقة تشكِّل وسائل النقل الرئيسية للمسافات الطويلة، وقد كان البَحَّارون  (وقراصنة البحر، أيضًا) يقضون شهورًا كاملة، وسنوات، في أرجاء البحر المفتوح. وقد تضمنت قائمة غذائهم الأسماك، كغذاء رئيسي (والروم لدى القراصنة)، ولم تتوفَّر  إمكانية الحصول على الخضار والفواكه. نتيجة لذلك، أصيب الكثير منهم بمرض الأسقربوط الذي ينجم عن نقص في الفيتامين C ، الذي يحصل عليه الجسم من الخضار والفواكه، بشكل خاص. 

في أيامنا، مع تزايد الوعي تجاه التّغذية السليمة وتزايد نسبة النباتيين والخُضريين بين الناس، يزداد تسليط  الضوء على موضوع الفيتامينات. دعونا إذًا نحاول زيادة فهمنا لماهية الفيتامينات الموجودة ولوظائفها، ولكيفية الحصول عليها بشكلها الطبيعي، بدلاً من الحصول عليها عن طريق الأقراص. 

الاستهلاك والامتصاص 

يمكن تقسيم الفيتامينات إلى مجموعتين، بحسب الشكل الذي تصل فيه إلى أجسامنا: الفيتامينات التي تذوب في الماء، والفيتامينات  التي تذوب في الزيت. تضم مجموعة الفيتامينات الأولى، التي تذوب في الماء، الفيتامين C والفيتامين B بجميع أنواعه. بسبب ذائبيتها في المركبات المائية يتم امتصاصها في الدورة الدموية مباشرة، وبسهولة نسبية، خاصةً عندما نأكل الخضار والفواكه. لكن، كما يقال: "ما نحصل عليه بسهولة، نفقده بسهولة". تؤدي الحركة الحرة، نسبيًّا، لهذه الفيتامينات في الدم تؤدِّي إلى شطفها بسهولة بواسطة الكلى، قبل أن يتم امتصاصها في الجسم. لذلك، علينا تناول هذه الفيتامينات يوميًّا، وبكميَّة كبيرة نسبيًّا. 

مجموعة الفيتامينات التي تذوب في الزيت تشمل الفيتامينات K، A و- E ، التي تصلنا من الأغذية الغنية بالدهنيات، مثل منتجات الحليب والزيوت. بما أن هذه الفيتامينات لا تذوب في الماء، فإن نقلها في الدورة الدموية عملية معقدة تتطلب وساطة زلاليات (بروتينات) خاصة. على الرغم من ذلك، فإن الطَّابع الدهنيّ لهذه الفيتامينات  يُمَكّنها من المكوث لمدة أطول في المنظومة، فيتم امتصاصها في الجسم وتُحفَظ في مخزونات خاصة في الكبد والأنسجة الدهنية، ولا توجد حاجة لاستهلاكها يوميًّا بكميات كبيرة. 

اللاعبون الرئيسيون

لكي نفهم الدّور  الحياتي للفيتامينات بشكل أكثر عمقًا  دعونا نستعرض عددًا من الفيتامينات المعروفة والأكثر أهمية التي يؤدي غيابها إلى انهيار الجسم كليًّا . 

الفيتامين A (الريتينول): تكمن أهميته في المحافظة على الأنسجة المخاطية، مثل الأنسجة الضامّة والجلد، وفي المحافظة على الأنسجة العظمية، مثل الهيكل العظمي والأسنان. بالإضافة إلى ذلك، يُنتِج هذا الفيتامين الأصباغ في شبكية العين، الأمر الذي  يجعله مهمًّا للنظر. نجد هذا الفيتامين في جميع المأكولات البرتقالية اللون: المانچو والجزر والبطاطا الحلوة وغيرها. 

الفيتامين B: توجد ثمانية أنواع من الفيتامين B لها وظائف مختلفة. غالبية هذه الأنواع تساعد في الحصول على الطاقة من الغذاء الذي نأكله وفي استغلالها في خلايا الجسم. B1 و- B2 (المعروفان، أيضًا، بـِ "الريبوفلافين") عبارة عن جزيئات تساعد في أن تكون فعالية الكثير من  الزلاليات في أجسامنا سليمة، ويمكن الحصول عليها من منتجات الحليب واللحوم، ومن الأرز الكامل والبقوليات والخميرة وبراعم القمح والجوز والفستق والبذورات.

الفيتامين B3 يساعد في الهضم، كما أنَّه يساعد الجهاز العصبي على القيام بعمله، وهو موجود في الأعضاء الداخلية، بشكل خاص، وفي الأسماك واللحوم على أنواعها، وفي البيض ومنتجات الحليب والسمسم والحبوب الكاملة والجوز والبقوليات والبراعم; B5 ، الموجود بشكل خاص  في غذاء الملكات وفي البطاطا الحلوة والبطاطاالعادية والكوسا والجزر وبذور عباد الشمس، يساعد في عمليات الأيض لجميع مركّبات الغذاء وفي بناء وتركيب الأحماض الأمينية - لبِِنات بناء جميع الزلاليات التي تبني أجسامنا; B12 (الكوبالامين)، يمكن أن نحصل عليه بشكل طبيعي عن طريق  تناول اللحوم، فقط، الأمر الذي يُمكن أن يثير استياء النباتيين والخضريين. نحتاج لهذا الفيتامين لإنتاج الـ-DNA وRNA - المادة الوراثية الموجودة في أجسامنا. يُضاف إلى ذلك أن هذا الفيتامين يُمَكّننا، مع الفيتامين B9، من إنتاج كريات الدم الحمراء.  

الفيتامين C (حمض الأسكوربيك): مضاد أكسدة قويّ يحمينا من الأمراض ويحافظ على خلايا الجسم من زيادة الشيخوخة التي تنجم عن إصابات الراديكالات الحرة. كما أن هذا الفيتامين ضروري لبناء الجُزَيء  الذي يُسَمَّى "كولاچين"، وهو مُركِّبٌ أساسي في الأنسجة الضامّة التي تبني الوتر والغضروف والجلد والعظام. النقص في الكولاچين يُعيق التئام الجروح وشِفاءَها. هذا الفيتامين متوفِّر في مختلف أنواع الغذاء التي تكوّن قائمة الطعام لدى غالبية الناس، مثل الفلفل الأحمر،  البندورة، الحمضيات، الخضروات الخضراء والكبد. 

الفيتامين E: ، كما الفيتامين C، فإن الفيتامين E  مضاد أكسدة قوي يقاوم العوامل الضارة الموجودة في الجسم. بالإضافة إلى ذلك،  فإنه يساهم في المُحافظة على سلامة عمل العضلات والأعصاب وجهاز المناعة. يمكن الحصول عليه من مجموعة واسعة من الأطعمة، مثل الحبوب الكاملة، البقوليات، الجوز، البذور، الزيوت النباتية، الخضروات، الفواكه، الكبد، الزبدة والبيض.  

الفيتامين K: يساعد في إنتاج عوامل التخثّر. النقص في الفيتامين K يؤدي إلى مشاكل في تخثر الدم. يمكن الحصول عليه من الخضروات والجذور. يتم إنتاجه داخل الجسم بواسطة  بكتيريا الأمعاء. 

ليس بالفيتامينات، فقط 

بعد أن تعرفنا على عدد من أنواع الفيتامينات اللازمة للأداء السليم  لأجسامنا، من الضّروري أن نتحدث عن المعادن، أيضًا . فبالرَّغم من أن الفيتامينات  ليست مركبات عضوية، ولا تُعدّ من مجموعة الفيتامينات، إلا أنها ضرورية للجسم، مثل الفيتامينات تمامًا . 

المعادن هي عناصر كيميائية. هذا يعني  أنها موجودة في الطبيعة في حالتها العادية، وهي ليست جزءًا  من مركب. كثير من المعادن الضرورية للجسم هي فلزات، مثل الحديد، الخارصين، النحاس، المغنيسيوم، الكالسيوم، البوتاسيوم، الصوديوم وغيرها. المعادن والفيتامينات ضرورية لوجودنا، ومن المهم أن نعرف من أي أنواع الأغذية  يمكن الحصول عليها. 

تفاصيل الفيتامينات والمعادن الضرورية 

اسم اللعبة: التوازن

لقد فهمنا أن الفيتامينات والمعادن مهمة جِدًّا. الآن، علينا أن نصغي جيِّدًا عندما تقول لنا الأم "كُلوا الخضروات"، أو عندما تلحق بنا لتضع  برتقالة أو تفاحة أو جزرة في الحقيبة، عند خروجنا من البيت.

قد يتبادر إلى الأذهان، لأول وهلة، أنه من الأسهل لنا شراء  المكمّلات الغذائية التي تحتوي على الكميات اللازمة من الفيتامينات، بدلاً من أن نتابع غذاءَنا  ونقوم بمُوازنته بشكل يومي. ولكنَّ امتصاص الفيتامينات من المكملات الغذائية في الجسم، في الواقع، هو أقل نجاعة،  ولا يمكننا معرفة كمِّيَّة الفيتامينات التي يستوعبها الجسم من مجمل ما يدخل إليه منها. يُضاف إلى ذلك، أن الحصة الزائدة من بعض الفيتامينات قد تكون ضارة، لذلك،  من الضروري الحفاظ على مستوًى متوازن من الفيتامينات، والحرص على عدم الإفراط فيها. 

ولكل قاعدة استثناء.  فهناك أشخاص يُعانون من نقص بالغ في الفيتامينات، أو من مشاكل في تبادل المواد. على هؤلاء الأشخاص الاستعانة بالأجهزة وبالمكملات الغذائية/ مع المحافظة على التغذية الصحيحة والسليمة. في جميع الحالات، تكون  التغذية السليمة، التي تحوي كميات متوازنة من جميع المركِّبات الغذائية، هي المفتاح لحياةٍ صِحِّيَّة. إذًا، هيّا - مع بروكولي في يد، وجزره في اليد الأخرى، يمكننا الخروج واكتساح الدنيا. 

22 تعليقات

  • navalnyonehync

    Как зайти на сайт умное голосование

    А ряд его последователей приехал в другую страну, и они конечно все еще работают над списками умного голосования на грядущих выборах.
    Значение представленной стратегии подрезать крылья власти Путина и его партии, а абсолютно не заручиться успех какого либо другого общественно-политического движения.
    По сути своей "Умног голосование" сегодня это политическая стратегия, изобретена российским внесистемным политическим деятелем Алексеем Навальным как средство борьбы с "Единой Россией" умного голосования, проголосовать за главного оппонента кандидата "Единой России" во многих одномандатных округах везде по стране, вне зависимости от общественно-политической принадлежности и взглядов этого соперника.
    Сегодня Алексей Навальный пребывает в тюрьме, и его собственное политическое движение заявлено "противозаконна", потому оно не имеет права действовать в России.
    Как к примеру, в случае, если у либералов намного больше вероятности выиграть избирательный район, нужно проголосовать за него, когда даже вы ненавидите их. <a href=https://navalny-team.com/>умное голосование 2021 регистрация</a>

  • generic cialis

    cheap cialis cialiswithdapoxetine.com

    https://cialiswithdapoxetine.com/ cialis price

  • novostroyka63seeda

    <b></b>

  • chloroquineorigin

    aralen buy online <a href="

    aralen buy online <a href=" https://chloroquineorigin.com/ ">where to buy aralen </a> hcq https://chloroquineorigin.com/

  • soype

    Инвестирование в сша

    <a href=https://flipping-housess.com/flipping/>флиппинг в россии</a>
    Перепродажа жилья - перечисленное -это бизнес затем чтобы получить успеха необходимы: смекалка, знания и составление плана .
    Почему люди инвестируют данную сферу ? Одна из них, почему некоторые любят флиппинг, - это конечно шанс получения выгоды. Если собственность приобретается и ремонтируется по довольно низкой цене, а перепродается по намного более очень высокой стоимости.
    Выкупаем предназначенные для жилья помещения и квартиры, которые за долги выставляются на продажу на аукционах.
    Компания всегда предлагает вам лично соучастие в данном деле. Флиппинг на данный момент это не просто вклад финансов, а удобный случай удвоить собственный стартовый капитал во много раз.
    Флиппинг-вкладчик капитала время от времени покупает дома, а потом реализовывает их с намерением извлечения выгоды. С тем чтобы жилплощадь числилось активом, его надлежит приобретать с намерением быстро перепродать. Промежуток времени между приобретением и перепродажей зачастую образует от пары месяцев и до одного года. <a href=http://mesk.ru/bitrix/redirect.php?event1=https://flipping-housess.com>инвестирование в акции сша</a>

  • non-prescriptoi...

    vegavardenafil

    buy vardenafil https://vegavardenafil.com/ vardenafil 20mg india manufacturer

  • non-prescriptoi...

    vegavardenafil

    buy vardenafil https://vegavardenafil.com/ vardenafil 20mg india manufacturer

  • soype

    наталья закхайм инвестирование в недвижимость видео

    <a href=https://flipping-housess.com/stroitelstvo-nedvizhimosti-v-ssha/>Строительство дома в сша</a>
    Как заработать денежные средства, вкладывая в жилплощадь?
    Компания всегда предлагает вам лично соучастие в данном деле. Флиппинг на данный момент это не просто вклад финансов, а удобный случай удвоить собственный стартовый капитал во много раз.
    Корпорация работает с покупкой активов недвижимости, давая шанс одним избавляться от долговых обязательств, а прочим успешно заработать на всем этом.
    Выкупаем предназначенные для жилья помещения и квартиры, которые за долги выставляются на продажу на аукционах.
    Почему люди инвестируют данную сферу ? Одна из них, почему некоторые любят флиппинг, - это конечно шанс получения выгоды. Если собственность приобретается и ремонтируется по довольно низкой цене, а перепродается по намного более очень высокой стоимости. <a href=http://landbidz.com/redirect.asp?url=https://flipping-housess.com>строительство домов в сша по годам</a>

  • محمد فؤاد

    <p dir="RTL" style="text

    <p dir="RTL" style="text-align: right; direction: rtl; unicode-bidi: embed; margin: 12.0pt 0cm 12.0pt 0cm;"><span lang="AR-SA" style="font-family: 'Arial','sans-serif'; color: #333333; background: white;">للأمانة موضوع قيم ورائع بورك مجهودكم، يحتاج الإنسان إلى الشكر والإطراء، والمدح ممن هم حوله من حين إلى آخر؛ حتى يتمكن من إكمال طريقه بكل شغف، فكلمات الثناء والشكر تجعل الإنسان واثقاً من نفسه أكثر من أي وقت آخر، كما تساعده على المتابعة بكل حب، فهي تقدير للتعب، والجهد المتواصل، وتساعد على متابعة الطريق بكل قوة، نتمنى ان يتناول موقعكم المميزات كل ما هو متعلق في <a href="https://beauty-womens.net/">جمال المرأة</a> والموضة والازياء ومستحضرات التجميل لأني احب واعشق هذا العلم بعشق وشكرا لكم.</span></p>

  • KennethBEd

    I haven't seen you in a while

    I haven't seen you in a while.. Maid service at home and Best Spring Cleaning Service we provide more than eight years. We are working with varied customers: banks , medical . Doing Tidying up Dry cleaning furniture. We give a guarantee for compliance required approved deadlines and safety any property . Order in our company Tidying up Removal of construction waste,Home maid clean and Best Spring Cleaning Service. Our specialized company separately for any client and counting cleaning starting from area premises . 6-year-old gained experience in the field cleaning can give an opportunity Maid service calculate highly probable problems, which arise in progress take away Removal of construction waste and Best Spring Cleaning Service and cleaning the cottage after renovation country houses villas , houses . Using current equipment and professional cleaning products, our employees and Best Spring Cleaning Service getting impeccable effects and happy cleaning as in city and country dwellings and cottages. Offers firms interesting those customers who appreciates their time and not at all intends to to lose it on Tidying Household help cleaning. Make a call or write us , in order scout object cost and order Tidying Loader services, Maid service at home, Spring Cleaning and maid service. In property cleaning services - perfect
    <a href=https://maidsmanhattan.club/need-maid-for-home/>Need maid for home</a>
    - it is actually effortless, practical and also affordable along with our company.
    Trust fund the hygiene innovators to residence cleansing Brooklyn! Our team utilize qualified detergents and technological devices of international suppliers in our work and perform an exceptional job along with cleansing of any complexity. <a href=https://maidsmanhattan.club/><size>8]</size></a>
    Collaboration along with the business is the surety of a remarkable, lucrative as well as reliable cleaning of specialist residence cleaning and encompassing places. Presently, property cleaning company coming from our company are used in New Jacket. Appreciate and you the real perks as well as useful advantages of our organisation proposition.
    Through signing a long-term solution agreement along with our team, you will have the ability to leave the need to maintain a huge staff of specialized team, which, consequently, will definitely maximize prices. The price of the complicated, daily, basic house cleaning of Staten Island, carried out through our staff members, will certainly constantly be actually less than the cost of salaries for cleaning services, the investment of cleaning items and devices.
    <size>6]</size>
    Leave behind a demand on the web site, specify your title or company label, connect with phone number and also date of desired cleansing, leave your desires and demands in a notification to the supervisor if required, then our professional will definitely call you in the shortest time as well as indicate the time, opportunity as well as work place!

  • navalnyonehync

    Марина литвинович умное голосование

    По сути своей "Умног голосование" сегодня это политическая стратегия, изобретена российским внесистемным политическим деятелем Алексеем Навальным как средство борьбы с "Единой Россией" умного голосования, проголосовать за главного оппонента кандидата "Единой России" во многих одномандатных округах везде по стране, вне зависимости от общественно-политической принадлежности и взглядов этого соперника.
    Значение представленной стратегии подрезать крылья власти Путина и его партии, а абсолютно не заручиться успех какого либо другого общественно-политического движения.
    Скажем, когда у коммуниста намного больше шансов победить избирательный округ, следует отдать голос за него, если вы лично этого не жаждете.
    Значение представленной стратегии подрезать крылья власти Единой России, а не гарантировать успех любого другого общественно-политического движения.
    Как к примеру, в случае, если у либералов намного больше вероятности выиграть избирательный район, нужно проголосовать за него, когда даже вы ненавидите их. <a href=https://navalny-team.com/>умное голосование последние новости</a>

  • navalnyonehync

    Сайт умного голосования 2020

    Сегодня Алексей Навальный пребывает в тюрьме, и его собственное политическое движение заявлено "противозаконна", потому оно не имеет права действовать в России.
    Скажем, когда у коммуниста намного больше шансов победить избирательный округ, следует отдать голос за него, если вы лично этого не жаждете.
    А ряд его последователей приехал в другую страну, и они конечно все еще работают над списками умного голосования на грядущих выборах.
    Значение представленной стратегии подрезать крылья власти Единой России, а не гарантировать успех любого другого общественно-политического движения.
    Как к примеру, в случае, если у либералов намного больше вероятности выиграть избирательный район, нужно проголосовать за него, когда даже вы ненавидите их. <a href=https://navalny-team.com/>умное голосование утечка данных</a>

  • EROonehync

    Best Studio sensual in Manhattan

    We work in Uptown Girls Zoe :
    <a href=https://masseuses.manhattan-massage.com>masseuses of erotic massage
    </a>

  • EROonehync

    Best room nuru in Manhattan

    We have a showroom in Midtown West. Girls Marissa :
    <a href=https://happy-ending.manhattan-massage.com>happy ending places nyc</a>

  • soype

    флиппинг недвижимости

    <a href=https://flipping-housess.com/stroitelstvo-nedvizhimosti-v-ssha/>строительство домов в сша видео</a>
    Как получить средства, инвестируя в недвижимость?
    Выкупаем квартиры и предназначенные для жилья помещения, те которые за финансовые долги продаются на аукционах.
    Наша организация работает с флиппинг объектам недвижимости, давая шанс одним распрощаться от финансовых обязательств, а прочим заработать на всем этом.
    Флиппинг - это -это бизнес для того чтобы достичь успеха требуются: знания, смекалка и планирование .
    Флиппинг-это когда инвестор время от времени покупает дома, а дальше продает их задавшись целью извлечения выгоды. Чтобы жилплощадь считалось активом, его нужно приобретать с ожиданием стремительно перепродать. Срок между покупкой и продажей довольно часто составит от 2 до 6 месяцев. <a href=http://www.blooklet.gq/movies/go.php?id=https://flipping-housess.com>инвестирование в акции сша</a>

  • Georgecaugs

    российский частный детектив

    Наше официальное детективное агентство трудится, для того чтобы найти информацию и доказательства, которые клиенту или заказчику необходимы, затем чтобы уберечь свою семью, свою деятельность или свой бизнес. Детективное агенство готово предоставить вам системные, лучшие, результативные, экономичные, эффективные, комплексные и действенные услуги по расследованию.
    Наша дело - превзойти ваши собственные ожидания и дать всем вам лучшие решения проблем. Мы предлагаем результативные решения, помогающие всем вам узнать решения на все ваши непростые вопросы.Наша команда помогает разыскать любую информацию, нужную для доказательства в суде, пропавшего без вести, поиска либо решения остальных проблем, с какими вы непременно встречаетесь. Наша команда частных сыщиков - это абсолютно не то, что вы непременно наблюдаете в кинокартинах. Частный детектив обладает практическим опытом, жизненным опытом, профессиональным опытом, опытом, навыком и знаем, каким способом сыскать сведения, необходимую для вашей определенной ситуации. Прямо сегодня мы решим вашу задачу. Только созвонитесь с частным детективом и сотрудники нашей фирмы поможем вам лично.
    Когда лично вы полагаете, что вы нуждаетесь в услугах частного детектива, то, вероятно, столкнулись с серьезной личной или деловой неприятностью, а значит вам поможет детектив. <a href=https://частный-детектив-самара.рф>услуги частного детектива самар</a>

  • SVSsoype

    гидродинамическая очистка

    Некоторые из скважин в конце мероприятия восстановительного комплекса процедур смогут быть снова введены в использование. Тем более что цена таких действий в десять раз ниже общей стоимости самих сооружений.
    Обеспечено повышение дебита водозаборной скважины не менее 30% от существующего на момент старта задач. В восьмидесяти процентов случаях скважины возобновляются до первоначальных данных при внедрении в эксплуатацию скважины, что является альтернативой бурения новой скважины. Мы организации по Очистке Чаш Градилен и Бурению скважин на воду предлагаем свои услуги всем, как частным так и общественным органам. SpecVodService - <a href=https://svs-samara.ru/>гидродинамическая очистка теплообменников</a>

  • ecoSew

    Безошибочно отправляем Септик дом ключ

    https://eco-corporation.ru - Купить септик для частного дома Обеспечиваем лучший завершающий результат
    Для вас мы предлагаем высококлассные сервис по монтажу автономной канализации под ключ, владеем исключительной методикой и частным подходом к работе.
    Автономная канализация цена под ключ-это сегодня наш профиль
    Большой уровень производства септиков
    Высококачественное сопровождение

  • ecoSew

    Выгодно действуем Энергонезависимый септик для дачи

    <b><a href=https://eco-corporation.ru>Септик для частного дома под ключ</a></b> Дабы не ошибиться с выбором, рекомендуется учитывать характеристики самого дачи (либо коттеджа), габариты участка земли.
    Автономная канализация - наиболее востребованная часть технических коммуникаций
    Всем известно, что профессионализм - это сегодня наиболее важное
    Для вас мы предлагаем высококлассные сервис по монтажу автономной канализации под ключ, владеем исключительной методикой и частным подходом к работе.
    Автономная канализация в частном помещении - лучший выбор от компанииСборка септика - изрядно непростой процесс, предполагающий не только лишь строительство, но и дополнительно выбор нужной системы.

  • ecoSew

    Нужно работаем Канализация септик для частного дома

    <b><a href=https://eco-corporation.ru>Автономная канализация в самаре</a></b> Автономная канализация цена под ключ-это сегодня наш профиль
    Максимальное внимание к клиенту
    Всем известно, что профессионализм - это сегодня наиболее важное
    Обеспечиваем лучший завершающий результат
    Для вас мы предлагаем высококлассные сервис по монтажу автономной канализации под ключ, владеем исключительной методикой и частным подходом к работе.

  • MSNYCsoype

    Cleaning company nyc I want to see it in my house. Done Great.

    The cleansing company accomplishes cleansing of spaces of different sizes and setups. The business's experts offer cleansing with the help of contemporary technologies, have unique devices, as well as also have certified detergents in their toolbox. In addition to the above benefits, white wines supply: favorable prices; cleansing in a short time; excellent quality results; more than 100 favorable reviews. Cleaning workplaces will certainly assist keep your work environment in order for the most productive job. Any company is incredibly important ambience in the team. Cleaning up services that can be purchased cheaply now can assist to arrange it and also offer a comfortable room for labor. If needed, we leave cleaning the cooking area 2-3 hrs after putting the order. You get cleansing immediately. We supply professional <a href=https://maidservicenyc.pro/>maid service brooklyn</a> for private customers. Utilizing European equipment and also accredited devices, we attain maximum outcomes as well as give cleansing quickly. We offer discounts for those who use the solution for the first time, along with desirable terms of cooperation for regular customers. Our pleasant team uses you to obtain familiarized with favorable terms of participation for business customers. We responsibly approach our tasks, clean making use of expert cleansing items and specific equipment. Our employees are trained, have medical books and recognize with the nuances of removing complicated and also hard-to-remove dirt from surfaces. We supply high-grade cleansing for large business and small companies of various instructions, with a price cut of approximately 25%.

  • KRsoype

    Inexpensive kitchen redo East Village

    Make individual interior design according to your sketches . We work with by customer on of all stages perform multilateral analysis of features objects,produce advance calculations. In case the you personally any questions have arisen possibly ask our specialists and get detailed answers with detailed illustration and explanation .
    Our firm RUTEIO Elm Park produce Kitchen remodel under 2000 in fixed deadlines and rates.
    We in the production company LLC RUTEIO Clinton Hill work trained specialists, exactly they much understand about Mid century kitchen renovation.
    The Specialized Company provides first class 10k kitchen renovation by democratic rates . Masters with great experience work can help one hundred percent upgrade in a matter of days . The price depends on selected style of kitchen. Each dwelling apartments, houses, cottages or other housing Concourse Village unique and carries its own functional load. And this especially is related to modern kitchens. 100 square foot kitchen remodel Staten Island - <a href=https://kitchen-renovation.club>kitchen renovation new york</a>