נוסח השאלה המלא: האם יש קשר בין הזמן בו אנחנו הולכים לישון ומספר שעות השינה ,לתפקוד היום יומי?
התשובה הפשוטה והקצרה היא כן.
התשובה הארוכה והלא פשוטה היא שהנושא אינדיווידואלי מאוד וגם לכל אדם התשובה לא קבועה בתקופות חיים שונות ובמצבים שונים.
למעשה אם נסטה מעט מהשאלה שלך, אפילו כיום לא ברור מדוע אנו בכלל ישנים.
התשובה "אנו ישנים כי אנו עייפים" אינה רלוונטית והיא זהה לתשובה "אנו אוכלים כי אנו רעבים".
למעשה אנו אוכלים כדי לספק לגוף אנרגיה ומחסור באנרגיה זמינה יגרום לתחושת רעב.
בהקבלה- אנו ישנים כדי לספק לגוף... ומחסור בכך יגרום לתחושת עייפות.
התשובה שעולה לנו מייד בראש היא שהשינה מטרתה מנוחה אך בפועל המוח עובד קשה מאוד במהלך הלילה בכלל ובזמן חלימה בפרט.
אם נחזור לשאלתך, איכות השינה מושפעת מגורמים רבים, אחד מהם הוא זמן ההליכה לישון ומשך השינה.
בקרב רוב המומחים מקובלת ההגדרה של כ 8 שעות שינה ללילה כזמן המיטבי; כמו כן ההנחה היא (הנחה שמגובה במספר מחקרים) שהשעות המוקדמות של הלילה טובות יותר לשינה ולכן אין דינם של 8 שעות המתחילות ב 22:00 ל8 שעות המתחילות ב 02:00 בבוקר.
כמובן שהנושא כלל לא פשוט (כפי שכבר ציינתי) ומושפע רבות גם מהשעון היממתי הביולוגי (circadian rhythm) הנקבע ממחזורי האור והחושך של היום. לכן ההשפעה של הליכה לישון מאוחר יכולה להיות הרבה יותר משמעותית לאדם אחד ופחות לאדם אחר.
כמו-כן ידועים מקרים של אנשים הישנים כ 3-4 שעות בלילה ומתפקדים מצוין ביום שלמחרת; בצבא לעומת זאת מוגדרת הפקודה של 6 שעות שינה לפחות בלילה.
כפי שרואים מהכתוב למעלה הנושא מאוד מסובך ועוד לא נכנסנו בכלל לנושא של רציפות השינה... (8 שעות שינה רצופות לא דומות כלל ועיקר ל 4 מחזורי שינה של שעתיים כל פעם).
מחקר שבוצע בחולדות הראה שחוסר שינה מוחלט הוביל לבסוף למוות.
בעיות של חוסר שינה (חוסר בשעות שינה, חוסר ברציפות שינה, חוסר בשינה עמוקה ועוד) יכולים להוביל לתופעות לוואי שונות: חוסר ריכוז, עצבנות ועוד תופעות רבות, חלקן ארוכות טווח כמו עליה בלחץ דם, ירידה בתוחלת החיים ועוד.
התמונה נלקחה מויקיפדיה
מאת: ד"ר מאיר ברק
המחלקה לביולוגיה מבנית
מכון ויצמן למדע
הערה לגולשים
אם אתם חושבים שההסברים אינם ברורים מספיק או אם יש לכם שאלות הקשורות לנושא, אתם מוזמנים לכתוב על כך בפורום. אנו נתייחס להערותיכם. הצעות לשיפור וביקורת בונה תמיד מתקבלות בברכה.